5个小妙招帮外阴白斑患者缓解瘙痒，改善睡眠~

外阴瘙痒是外阴白斑疾病的典型症状之一，瘙痒加重时会严重影响患者朋友们的睡眠质量，导致彻夜难安。那么，患者朋友们应该如何有效的缓解瘙痒，改善睡眠质量呢?一起来看看吧~

01 保持外阴清洁干燥

在日常生活中，外阴白斑患者要注意经常更换内裤，尽量每天一换一洗;清洗外阴时也不要用妇科洗液或高锰酸钾等氧化药物，以免刺激外阴，加重瘙痒的症状，每天用温清水清洗一次外阴即可。

02 睡前注意饮食

外阴白斑患者应饮食清淡，避免食用烟酒、辛辣刺激性食物、海鲜等“发物”;可以把晚餐安排在睡觉前4个小时，下午4点之后不能喝茶或者咖啡，这样能让食物有足够的时间来消化，以免加重胃肠道负担，影响睡眠质量。

03 注意变换睡姿

晚上进入睡眠后我们一般都是长时间保持一个姿势不动，这容易导致血液得不到很好的流动，使局部分解物浓度增加，瘙痒加重。所以，夜晚睡觉时可以适当多变换睡姿，加速血液流动，降低局部血液循环浓度，能有效缓解外阴瘙痒的症状。

04 睡前泡脚

睡觉前可以用温水泡泡脚，泡脚的同时也可以对大敦穴和涌泉穴进行按摩。这样能缓解一整天的疲劳感，还能加快局部血液循环，促进气血运行，让经络得到疏通，有助于缓解瘙痒，改善睡眠。

05 睡前情绪稳定

睡前要保持情绪稳定，可听音乐或看小说转移注意力，可以减少人体对瘙痒感的敏感性，也可以在睡觉旁边放剥开的橘子皮或者苹果，能让人们睡得更加安心，还可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，也能达到安神入眠的效果。

温馨提示：这些方法只能暂时的缓解外阴瘙痒，想要摆脱外阴瘙痒的困扰，得到长久的好睡眠，还是要及时到专业的医院检查和治疗哟~